突然ですが、皆さんは腰痛持ちですか？
私は、仕事柄重い物を持つ機会が多いので、
腰痛に敏感で予防に気を使っています。
私が実際に行っている方法を、今回紹介します。
この姿勢を30秒から1分、朝と夜2回おこなっています。
これは、整体に通っている時に先生から教わりました。
普段、下を向いたり、かがんで物を持ったりする体勢が、椎間板に負担をかけるので、反対側に反らす姿勢を取る、という事です。
それともう一つ、首の椎間板予防です。
普段スマホを見たり、何かと下を向く頻度が
多いと思います。
これも椎間板に負担をかけます。
方法として、上を見上げる動作を10回程行います。
ググっとできる限り上を見上げます。
この方法を行なってからは腰痛はありません。
腰痛が酷い方はまず整形外科にかかりましょう。
予防には整体が良いと思います。
身体を酷使していると感じている人は、
頻度を上げて行って下さい。
それではお互いに気を付けましょう。
